sağlıklı atıştırmalık hazırlama rehberi

Sağlıklı Atıştırmalık Hazırlama Rehberi

Yaz aylarının yaklaşması ile beraber sağlıklı beslenme listeleri hazırlandı. Detoks çaylar, günlük öğünlerin yanında farklı tarifler tüketebilmek için sağlıklı atıştırmalıklar araştırılıyor. Bunun için birçok farklı tarif deneyebilirsiniz. Tatlı severlerin tatlı krizlerini engelleyecek ve tok tutacak bir tarif;

Bol Malzemeli Müsli

Bilindiği üzere müsli lif kaynağıdır ve zengin vitamin içeriğine sahiptir. Mevsimine göre; muz, çilek, kivi ve sevilen meyveleri ister püre haline getirebilir isterseniz de dilimleyerek müslinizle harmanlayın. Az miktar yarım yağlı süt ekleyerek hem lezzetli hem doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.

Kakaolu Yulaf Topçukları

Muz, kayısı ve hurmayı eziyorsunuz. Ezdiğiniz malzemelere tarçın, ceviz ve fındık ekliyorsunuz. Bu karışımı misket köfte yapar gibi avucunuzda yuvarlıyorsunuz. En ağır tatlı krizlerini bile atlatmanızı sağlayacak lezzet dolu sağlıklı bir aperatiftir.

Yoğurtlu Dondurma

Eğer yoğurt tüketmeyi seviyorsanız, sevdiğiniz meyveleri kullanarak dondurma yapabilirsiniz. Bir miktar yoğurda tüketmeyi sevdiğiniz meyveleri karıştırın, içine bir miktarda fıstık gibi çerezler ekleyebilirsiniz. Daha sonra hazırladığınız karışımı dondurucuya koyun ve bir süre bekletin. Tam donduktan sonra afiyetle tüketebilirsiniz.

Kabak Cipsi

Bazı aperatifler vardır vazgeçilmezdir. Bunlardan bir tanesi cipstir. Eğer siz de cipsten vazgeçemeyenlerdenseniz diyet zamanlarınızda kullanabileceğiniz bir tarif bu. Kabakları ince ince kesiyorsunuz daha sonra tuz ve sevdiğiniz baharatlarla çeşnilendiriyorsunuz. Fırın tepsisine yağlı kağıt serdikten sonra kabakları tepsiye diziyorsunuz.

180 derece fırında yaklaşık yarım saat kırk dakika kadar pişiriyorsunuz. Bu tarifin yanına dilerseniz yoğurtlu sosta hazırlayabilirsiniz. Yoğurt sos içinse; az miktar sarımsak, pul biber, kekik, nane ve tuza ihtiyacınız var. Yarım su bardağı yoğurdun içine baharatları karıştırın. Sarımsak koyup koymamak kişisel kararlarınıza bağlıdır. Cipsleriniz pişirirken yoğurt sosunuza dilediğinizi malzemeleri ekleyerek hazırlayabilir, kabak cipsinizi soğuk veya sıcak olarak bu sosla tüketebilirsiniz.

Yazar: admin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.